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Lean Gains Ernährung- Intermittent Fasting

Veröffentlicht am: 10. Juni 201624. Juni 2018von Mona

Meine Lieben, heute kommt mein neustes Ernährungs-Update! Wie ich mich momentan ernähre, erfahrt ihr in diesem Beitrag. Der Sommer steht bevor und ich hatte in den letzten Wochen immer mal wieder Phasen, in denen ich gegessen habe, worauf ich Lust hab und Phasen, in denen ich mich sehr konsequent gesund und ausgewogen ernährt habe. Ich […]

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monalesjak_webdesign

🌖 Der erste Neumond des Jahres 2021 - und seit

🌖
Der erste Neumond des Jahres 2021 - und seit Beginn des neuen Jahres fühle ich mich wie im Schleudergang - alte Themen kommen hoch, ich stelle mir tausend Fragen. Im Mittelpunkt die Frage: wie möchte ich leben? Ich bin seit über einem Jahr komplett frei, kann jeden Tag genau so gestalten, wie ich möchte.
Die Reflexionen zwischen den Jahren warfen aber besonders Zweifel auf: bin ich 100% im Alignment? Ist da nicht noch irgendetwas, das fehlt? Möchte ich ein großes Team aufbauen oder viel lieber klein bleiben? An welchen Stellen ist Wachstum jetzt genau richtig? Wo darf es wehtun? Wo darf es heilen? Was ich dir damit sagen möchte: ich bin
auch am Zweifeln. Ich bin nicht jeden Tag 100% in Fülle und Alignment. Es gibt nicht nur Erfolge und einfache Entscheidungen in meinem Leben. Auch ich habe trotz meiner Freiheit manchmal das Gefühl, eingeschränkt zu werden.
Mein stürmisches, wildes Herz will immer weiter, höher, schneller - aber gerade 2021 lässt mich stoppen, inne halten, fühlen und zurück rudern.
Egal wo du gerade stehst, ganz egal was du fühlst: alles ist okay. ❤️

#selbstfindung #selbstständigkeit #selbstvertrauen #alignment #reflektion #monalesjak #branddesign #webdesign

SLOW MONDAY ✨ Montags spüre ich immer eine typi

SLOW MONDAY ✨ Montags spüre ich immer eine typische Montagsenergie - kennst du das Gefühl? Die Welt wacht auf, bereitet sich auf den Start in die neue Woche vor. Es herrscht eine Hektik, die ich auch zuhause energetisch spüre.
Ich lege mir daher seit einiger Zeit keine Termine in den Montagvormittag. Ich lasse es ruhig angehen, denn ich erinnere mich noch gut an
meine Montage als Angestellte: früh raus, schon Sonntags das erdrückende Gefühl. Ich nutze meinen Montag jetzt für Journaling, Yoga, Meditation und ich lese.
Es fühlt sich surreal an, wenn die Welt draußen in Stress verfällt und ich in meine innere Ruhe. Ein kleiner Impuls für dich - wie gestaltest du deinen Montag? 🦋
#stressmanagement #slowliving #mondaymotivation #webdesign #branddesign #monalesjak

Today is the day! ✨ Nutze noch heute meinen Ear

Today is the day! ✨
Nutze noch heute meinen Early Bird Rabatt für dein Lieblings-Template.
Du hast die Wahl zwischen den drei gezeigten Templates - ich habe sie für dich designt. Damit du deine Vision in die Welt tragen kannst. Denn deine Vision verdient eine wunderschöne Website. Du erhälst deine Website "Schlüsselfertig" und mobiloptimiert, sodass du nur noch Bilder und Texte individualisieren musst. Bei dem Erwerb eines Templates bekommst du:

🌙 1 x 30min Call mit mir
🌙 Wenn du bereits ein Hosting und eine Domain gesichert hast, kann dein Template direkt dort veröffentlicht werden.
🌙 Falls du noch keine Domain und keinen Hostinganbieter hast, finden wir gemeinsam die beste Lösung ich berate dich dabei gern.
🌙 Videomaterial zum Individualisieren deines Templates und deiner Website.
🌙 Lizenzfreie Bilder sind inklusive.
🌙 Die verwendeten Schriften erhälst du zusätzlich als Datei für die weitere Verwendung.
🌙 Ich kümmere mich um das Aufsetzen von Wordpress und lege deine Website im Template-Design an.

Unter dem Link in meiner Bio findest du einen ausführlichen Einblick in meine Templates. In meinem Storyhighlight ,Templates' findest du alles zu dem Thema nochmal persönlich von mir erklärt. Wenn du noch fragen haben solltest, melde dich gerne bei mir!
Mit dem Early Bird Rabattcode >> createmagic2021 << erhälst du nur noch heute 15% Rabatt auf das Template deiner Wahl.

#design #website #vision #launch #launchday #wordpress #branddesign #templates #webdesign #marketing #monalesjak

Eine wichtige Rolle deines Branddesigns ist deine

Als feststand, dass Annso und Lea in mein Team kom

Als feststand, dass Annso und Lea in mein Team kommen würden, habe ich mich mit ihrem Human Design vertraut gemacht. Durch meine Zeit im Business Lift off von @robertgladitz habe ich mich zum ersten Mal mit meinem Human Design auseinandergesetzt. Ich arbeite gerade an einem neuen Branding meets Human Design Paket, um diesen Part auch in den Designprozess mit einzubeziehen.

Dabei handelt es sich um eine Art innerer Bauplan eines Menschen. Human Design soll dir deine Einzigartigkeit zeigen und kann dir bei Entscheidungen helfen. Es hilft dir besonders dabei, dich selbst besser kennenzulernen und dein volles Potential zu entfalten. Mich hat es in vielen Teilen meines Charakters bestätigt und gezeigt, wie ich mein wahres Ich noch besser ausleben kann.

Auch für den Teamaufbau kann dir Human Design helfen, denn es zeigt dir, wo Stärken liegen, wo Menschen sich ergänzen und harmonieren.
Kennst du dein Human Design?
Ich empfehle dir von Herzen @freya.bretnuetz. Sie hat das Thema wunderbar in ihren Postings aufgearbeitet und erleichtert dir den Einstieg, dich mit deinem Design zu beschäftigen. Auch in meinem Mentoring Programm und in Strategiesessions nutze ich das Wissen über Human Design, um mit dir die Grundlage für dein Branding zu legen.

Kleiner Reminder – diesen Samstag ist es endlich soweit! Meine Templates werden veröffentlicht und du kannst mit dem Aufbau deiner eigenen Website starten. Diese sind genau richtig für dich, wenn du:
- dir eine schöne, designte Website wünschst,
- sie aber nicht selbst aufbauen und programmieren möchtest,
- du dich aber dennoch mit deiner Website auskennen willst und nicht komplett aus der Hand geben möchtest.

Wenn du jetzt schon weißt, dass du deine Vision mit einem meiner Templates nach außen tragen möchtest, nutze den Early Bird Rabattcode >> CreateMagic2021 << und erhalte 15% auf deine Bestellung. Alle Infos findest du ausführlich unter meinem Storyhighlight „Templates".

#humandesign #teambuilding #wordpress #branddesign #templates #webdesign #marketing #monalesjak

Goodbye 2020, see you in a while 2021! 💫 #than

Goodbye 2020, see you in a while 2021! 💫

#thankful #design #branding #branddesign #webdesign #marketing #monalesjak

Dieses Jahr durfte ich an wundervollen Projekten m

Wir haben die dieses Jahr doch außergewöhnliche

Wir haben die dieses Jahr doch außergewöhnliche Weihnachtszeit sehr genossen. 🥰 Es war so schön, mit der Familie zusammen zu sitzen und ein wenig Normalität zu spüren.

Ich nutze die Tage zwischen den Jahren für ganz viel Me-Time, Reflexion, Zukunftspläne, Vorsätze und Familienzeit. Wie hast du dieses Jahr Weihnachten verbracht?

Apropos Vorsätze: Machst du dir bereits Gedanken zu deinem Start ins neue Jahr und möchtest eines meiner WordPress Templates zum Early Bird Special ergattern? Bis zur Veröffentlichung am 09.01.21 erhältst du 15% Rabatt mit dem Code >> CreateMagic2021 <<. Alle Infos über das Special und die Templates erhältst du in meinem Storyhighlight „Templates".

#monalesjak #weihnachten #metime #zukunftspläne #staysafe #webdesign #wordpress #templates

Ich wünsche dir frohe Weihnachten! 🎄 Bist du a

Ich wünsche dir frohe Weihnachten! 🎄 Bist du auch schon in den Vorbereitungen für dein Weihnachtsfest? Ich finde die Stimmung am 24. so besonders. Die Energie und Vorfreude vereinen uns alle rund um den Globus. Ich packe traditionell alle Weihnachtsgeschenke erst am 24. Dezember am Nachmittag ein, das bringt mich noch einmal mehr in die weihnachtliche Stimmung.

Heute Abend gibt es bei uns teilweise vegan, teilweise vegetarisch zu essen. Ich bin seit ich 12 bin Vegetarierin. Seitdem sind auch meine Geschwister nach und nach auf vegetarisch (und mittlerweile vegan) umgestiegen. So gibt es bei uns auch an Weihnachten kaum tierische Produkte.

Ich wünsche euch ein zauberhaftes Weihnachtsfest,

Love, Mona 🌙

#weihnachten #froheweihnachten #familienzeit #love #vegan #branding #branddesign #webdesign #marketing #monalesjak

Als Brand- und Webdesignerin möchte ich dich auf

Das Jahr neigt sich mit großen Schritten dem Ende

Das EARLY BIRD Angebot startet heute! 🥳🙌 Du

Das EARLY BIRD Angebot startet heute! 🥳🙌
Du möchtest deine Website selbst erstellen und pflegen können, wünschst dir aber ein fertiges Design?

Das lange Warten hat bald ein Ende...
...denn am 09.01.2021 veröffentliche ich meine WordPress Templates. Sie sind genau das Richtige für dich, wenn du dir eine designte Website wünschst, sie aber nicht selbst aufbauen möchtest und dich trotzdem damit auskennen möchtest.

Du hast die Wahl zwischen drei verschiedenen Templates in unterschiedlichen Stilen. Natürlich kannst du sie nach der Implentierung auf der Website individuell weiterentwickeln und nach deinem Geschmack anpassen. Du bekommst exklusives Videomaterial als Anleitung, um deine eigenen Texte und Bilder einzupflegen und der Website den Feinschliff zu verpassen.

Ich möchte, dass eine ästhetische, designte Website in jedes Budget passt und du die Möglichkeit erhältst, deine Vision in die Welt zu tragen.

Hier siehst du eine kleine Sneakpeak des Templates ,Sydney'. Weitere Einblicke in die Templates, Live-Vorschau und wie ich dir dabei helfen möchte, deine Website online zu stellen, findest du unter dem Link "Wordpress Templates" in meiner Bio!

Wenn du jetzt schon weißt, dass du deinen Websitebau mit einem meiner Templates machen möchtest und dich in eines der Website Designs verliebt hast, bekommst du als Early Bird mit dem Rabattcode >> CreateMagic2021 << 15% Rabatt. Dieser gilt bis einschließlich 08.01.21.

In meiner heutigen Story erkäre ich dir alles ganz genau und beantworte deine Fragen. Schau gerne vorbei ✨.

#wordpress #earlybird #webdesign #design #template #monalesjak #website

Heute ist nicht nur mein 26. Geburtstag, sondern h

Heute ist nicht nur mein 26. Geburtstag, sondern heute jährt sich auch meine (Vollzeit-) Selbstständigkeit zum ersten Mal. In meiner Story nehme ich euch heute mit in die schönsten und bedeutendesten Momente des letzten Jahres. 💛

Das Jahr 2020 war für mich ein ganz Besonderes. So anders, so beängstigend, so emotionsgeladen durch Corona. So herausforderdernd, befreiend und liebevoll.
2020, du warst so gut zu mir.

Ich hab mein Umsatzziel bereits im Sommer erreicht. Ich habe im Business Lift Off Coaching ganz wunderbare Seelen kennengelernt, die ich jetzt zu Freunden zählen darf.
Ich durfte lernen, dass anders sein okay ist. Dass ich groß träumen darf und ich ganz allein selbst in der Hand habe, wie glücklich ich bin.
Ich habe in diesem Jahr erkannt, dass meine Intuition mir immer den Weg weist.
Ich habe erkannt, dass meine Kraftorte - das Meer und die Berge und vor allem die Wärme, ganz bald meine Heimat werden dürfen.
Ich habe mir mein Team aufgebaut, da ich mir eingestehen durfte, nicht alles selbst schaffen zu müssen.
Ich habe gelernt, NEIN zu sagen und nur mit Menschen zusammen zu arbeiten, die auch wirklich zu mir passen, und die von mir profitieren können.
Ich durfte lernen, dass es Zeit ist, Menschen gehen zu lassen. Andere kommen hinzu.
Danke an jeden von euch wunderbaren Menschen hier auf meinem Kanal! Danke, dass ihr mich auf meinem Weg begleitet.

Love, Mona ✨

#girlboss #birthdaygirl #branddesign #webdesign #monalesjak

Darf ich vorstellen - Das Branding für @kamila.la

Du hältst es in deinen Händen! Hab keine Angst v

Du hältst es in deinen Händen! Hab keine Angst vor einem Scheitern. Sieh es als Chance, aus Misserfolgen zu lernen und zu wachsen. Ich brauchte für den Schritt heraus aus dem öffentlichen Dienst zwei Diagnosen und zwei Krankenhausaufenthalte, um meinem Körper zu vertrauen. Ich weiß, wie schwer es ist. Ich kenne die enttäuschten Gesichter, die Verständnislosigkeit, einen so sicheren Job einfach aufzugeben. Wenn in dir ein Keim immer wieder erstickt wird, du dich klein hältst, weil du deine Liebsten nicht enttäuschen oder den gesellschaftlichen Normen entsprechen möchtest - vertraue deiner inneren Stimme. Sie wird irgendwann so laut, dass du sie nicht mehr überhören und ignorieren kannst.
Selbstbestimmt zu leben bedeutet für mich auch, meinem Körper das Vertrauen zu schenken, das er verdient hat. Unser Leben ist so kostbar, so wunderschön. Was sagt dir deine innere Stimme?

#selbstständigkeit #girlboss #duhastesinderhand #branding #branddesign #webdesign #marketing #monalesjak

Dein Design, dein stiller Markenbotschafter. ✨ D

Dein Design, dein stiller Markenbotschafter. ✨ Dein Design sollte mehr als nur schön anzusehen sein. Ein durchdachtes Design kann so viel Tiefe für deine Marke mitbringen. Farben, Formen und Bilder deiner Marke werden unterbewusst aufgenommen. Dabei lösen sie verschiedene Emotionen aus und der Betrachter beginnt, sich für die Marke zu interessieren.
Durch ein einheitliches Design in deiner Kommunikation schaffst du Widererkennungswert und machst auf dich aufmerksam. Deshalb: Unterschätze nie die Wirkung eines stimmigen Designs.

#design #markenbotschafter #branding #branddesign #webdesign #marketing #monalesjak

Designprozesse benötigen ihre eigene Zeit - diese

Designprozesse benötigen ihre eigene Zeit - diese Erkenntnis durfte ich in den letzten Wochen erfahren.
Ich komme ursprünglich aus dem Copywritingbereich.
In diesem konnte ich meistens genau abschätzen, wie lange ich für welche Aufgaben benötigte und welche Schritte damit verbunden waren. So konnte ich meine Zeit immer sehr gut einteilen. 😊

Beim Design fühle ich es ganz anders. Meine Designprozesse benötigen ihre eigene Zeit. Ich fühle mich wie in einer Partnerschaft mit meiner Kreativität. Manchmal ist sie still. Manchmal schenkt sie mir viele, neue Ideen. Meistens fühle ich mich dann freudig aufgeregt.
Fühle ich Stress, Leistungs- und Zeitdruck, fühlt sie es auch. Habe ich einen schlechten Tag, kann ich sie nicht immer hören. Es ist, als würde ich mich von ihr abtrennen.
Deswegen fühle ich immer stärker, wie wichtig es ist, mir für Designprozesse genug Zeit einzuplanen: Zeit für die Tagestimmungen, den Flow, für neue Ideen.
Und vor allem, dass ich “Designzeit” weniger exakt einschätzen kann als schnell eine Landingpage zu schreiben. ✨

Ein kleiner Einblick in die neue, fabelhafte Welt des Designs, die ich gerade entdecke.

Liebst,
Eure Annso ❤️

#design #designprozess #branding #branddesign #webdesign #marketing

Viele empfinden die Weihnachtszeit als stressig un

Viele empfinden die Weihnachtszeit als stressig und schaffen es in dem ganzen Trubel nicht, das innere Gleichgewicht zu finden. Für mich bedeutet diese Zeit aber auch, mir bewusst einige Augenblicke für mich zu nehmen. Als Angestellte fand ich es jedes Jahr schade, so wenig Weihnachtszeit in den eigenen vier Wänden zu verbringen und die Zeit gar nicht genießen zu können. Gerade dieses Jahr, in dem so vieles „weihnachtliches" entfällt, ist es mir besonders wichtig, die Weihnachtszeit für schöne Dinge zu nutzen. Ich nutze den Dezember auch um das Jahr zu reflektieren, meine Ziele für das kommende Jahr festzulegen und mir bewusst zu werden, wo ich gerade stehe und wo ich zu Beginn des Jahres stand.

#achtsamkeit #selbstliebe #vorweihnachtszeit #branding #branddesign #webdesign #marketing

Übung macht den Meister. Auch im Design trifft da

Übung macht den Meister. Auch im Design trifft das zu - Hab den Mut, dich auszuprobieren und an deinen Stil heranzutasten. Ich startete 2015 im Studium meinen eigenen Blog und tastete mich so an das Thema Webdesign heran. Ich konnte meine Kreativität im Blog ausleben und merkte, dass mir die Kombination aus Design und Technik gut gefiel. In meinen Anfängen befasste ich mich unter anderem mit dem Gestaltungsprinzip des Goldenen Schnitts, auch "göttliche Proportionen" genannt. Kennst du das Prinzip? Es ist ein ausgewogenes Teilungsmaß, welches Menschen als besonders harmonisch empfinden. Dabei stehen zwei Flächen immer in einem Verhältnis von 1:1,68.

Für mich ist es immer wieder faszinierend, welche Designelemente es gibt. Immer neue Elemente, mit denen ich üben kann. Und immer wieder neue Skills, die ich in mein Designerrepertoire aufnehmen kann.

#design #happyme #goldenerschnitt #branding #branddesign #webdesign #marketing

Ich möchte euch heute ein weiteres Projekt vorste

Ich möchte euch heute ein weiteres Projekt vorstellen. Ich durfte für @tammybehrenbeck das Branding und Webdesign umsetzen.
Das Design steht im Zeichen ihrer Werte: Natürlichkeit, Authentizität, Mut, Verantwortung, Wachstum, Weisheit, Bewusstheit, Selbstvertrauen.
Ihre Vision: jungen Frauen mit Essstörung dabei helfen, sich (wieder) in ihrem Körper wohl zu fühlen, glücklich zu sein und sich selbst zu lieben - so wie sie sind.
Das Branding ist daher körperbetont, einladend, warm und so strahlend, wie ich Tammy kennengelernt habe.

Neben ihrem Hauptlogo, der weiblichen Silhouette, habe ich ihren Anfangsbuchstaben in Form des weiblichen Körpers designt. Ein weiteres Element aus dem Körper ihres Hauptlogos findet sich in einem Rahmen wider und steht dafür, nicht immer perfekt zu sein, aus der Reihe zu tanzen, sich frei zu machen von Normen und Rahmen.

#bodylove #branding #branddesign #webdesign #website #selflove #design

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