Gesunde Weihnachtskekse

Gesunde Weihnachtskekse- meine Favoriten Du möchtest in der diesjährigen Weihnachtsbäckerei mal gesunde Weihnachtskekse ausprobieren? Ich zeige euch meine liebsten Rezepte. Zur Weihnachtszeit darf es bei mir natürlich auch mal ungesund sein. Ich backe dann gern zusammen mit meiner kleinen Schwester Butterplätzchen, Zimtsterne oder Vanillekipferl. Alles mit reichlich Zucker, Butter und Mehl! Ich kann euch nur […]

Gesunde Plätzchen

Heute zeige ich euch mein liebstes Rezept für gesunde Plätzchen in der Vorweihnachtszeit! Es kommt ganz ohne Butter und Zucker aus, schmeckt aber dafür umso verführerischer. Gesunde Plätzchen Ja, es gibt eine Alternative zu den Fett- und Zuckerbomben namens Plätzchen! Ich zeige sie euch 🙂 Ihr braucht: 400 g Vollkornmehl – ich nehme die Hälfte […]

Ernährungsumstellung – die ersten Schritte

Aller Anfang ist schwer, das betrifft auch eine langfristige Ernährungsumstellung. Oft fehlt der Mut, einfach mal anzufangen. Ich zeige euch heute ein paar kleine Schritte, wie ihr euer Leben gesünder gestalten könnt! Kaffee und Tee nicht süßen Vielleicht ist es für den ein oder anderen unter euch schon eine Selbstverständlichkeit – für viele andere aber […]

Raus aus der Zuckersucht!

Es ist für die meisten keine Überraschung – Zucker schadet dem Körper. In den Medien werden unzählige Informationen über Zucker verbreitet – da verliert man schnell den Überblick. Ich möchte euch daher hier die wichtigsten Fakten rund um Zucker, seine Folgen und die Zuckersucht aufzählen. Und vor allem darüber aufklären, wie ihr weniger oder sogar gar […]

Gehören Nüsse in eine gesunde Ernährung?

Gesunde Alltagshelden Gehören Nüsse zu einer gesunden Ernährungsweise? Definitiv ja! Kraftsportler profitieren von den Nüssen, da sie viele ungesättigten Fettsäuren enthalten und dich so leistungsfähiger machen. Ein weiterer Vorteil, der dich interessieren könnte: Nüsse enthalten sehr viel Protein und unterstützen daher deinen Muskelaufbau. Die enthaltenden B Vitamine unterstützen außerdem den Fettabbau. Ganz zu schweigen von der […]

Beeren-Smoothie-Bowl

Neulich habe ich euch mein Smoothie-Bowl Rezept für eine schokoladige Variante gezeigt, heute wird es fruchtig! Für die Beeren-Smoothie-Bowl benötigt ihr:  250 ml Milch oder Milchalternative (Reismilch, Mandelmilch, Kokosmilch) 1 Banane 150g Tiefkühlbeeren  (je nachdem, was ihr möchtet) 2 Datteln 1 TL stark entölter Kakao 2 Prisen Vanilleextrakt oder Vanillepulver Toppings: 1 TL Kürbiskerne eine Handvoll […]

Selfmade Icetea- zuckerfrei

Der Sommer ist endlich da, und was gibt es da passenderes als eine kühle Erfrischung? Bekanntlich stecken in süßen Limonaden und Eistee massenhaft Zucker, Geschmacksverstärker und, und, und… ich zeige euch zwei Rezepte, mit denen ihr euren Eistee zuckerfrei und kalorienarm genießen könnt! Waldbeeren-Eistee   Zutaten:  2 Beutel Früchtetee (ich habe die Sorte Brombeer-Himbeer verwendet) 150g Waldbeeren […]

Schokoladen-Smoothie-Bowl

Ihr Lieben, heute gibt es ein leckeres Frühstücksrezept für Smoothie-Bowls! Smoothie-Bowls sind simpel, super gesund und immer wieder variierbar 🙂   Für eine Person braucht ihr ihr folgende Zutaten: 2 gefrorene Bananen 50 g Haselnüsse oder Mandeln 2 Esslöffel stark entöltes Kakaopulver 3 Datteln (entkernt) 200ml Milch eurer Wahl (Soja-, Mandel-, oder normale Milch) Für […]