Schokoladen-Smoothie-Bowl

Ihr Lieben, heute gibt es ein leckeres Frühstücksrezept für Smoothie-Bowls! Smoothie-Bowls sind simpel, super gesund und immer wieder variierbar 🙂   Für eine Person braucht ihr ihr folgende Zutaten: 2 gefrorene Bananen 50 g Haselnüsse oder Mandeln 2 Esslöffel stark entöltes Kakaopulver 3 Datteln (entkernt) 200ml Milch eurer Wahl (Soja-, Mandel-, oder normale Milch) Für […]

Banana Bread mit Erdbeeren

Ich bin verliebt. Verliebt in dieses sommerliche Banana Bread. Jeder, der schon mal Banana Bread- auf deutsch: Bananenbrot- gekostet hat, weiß, wovon ich spreche. Es gelingt immer, man kann es in unzähligen Variationen backen und es ist an einem Nachmittag ganz schnell aufgegessen. Versprochen! Heute zeige ich euch eine sommerliche Version mit Erdbeeren (die ihr […]

Meine Diät-Hacks! Tipps und Trick für eine erfolgreiche Diät

Ihr Lieben, ich kenne viele Mädels, die sehr motiviert in eine Diät starten, und unbedingt abnehmen wollen. Das Problem? Nach kurzer Zeit sind sie frustriert und demotiviert, weil sich ihr Körper zum einen -ihrer Ansicht nach- nicht schnell genug verändert und zum anderen, weil sie auf viele Dinge verzichten. Ich möchte euch heute erzählen, wie ich […]

Der Cheatday Trend

Instagram ist voll von Cheatdayfotos: es wird geschlemmt, gesündigt und „gecheatet“. Das Motto lautet an diesem gefeierten Tag: man „darf“ essen was man möchte, und davon so viel wie man will! „Cheat“ bedeutet ganz einfach schummeln oder mogeln, und da liegt meiner Meinung nach auch schon das Problem. Zur Erklärung: Cheatdays werden besonders von fitnessbegeisterten […]

Süßer Couscous

Ich bin ein großer Couscous-Fan! Bisher habe ich ihn am liebsten mit Tomatenmark, getrockneten Tomaten und Feta gegessen. Das hat sich jetzt geändert- seit ich weiß, dass man Couscous nicht nur deftig zubereiten kann, sondern auch super als süße Variante! Wie das geht? Hier mein Rezept. Ihr braucht für eine Portion: 100g Couscous 300 ml […]

Das Sixpack- Training, Ernährung und Mythen

Jeder hat seine ganz persönlichen individuellen Ziele- das gilt auch für den Sport. Für die einen stellt das Sixpack den Inbegriff eines sportlichen Körpers dar, für die anderen sind sichtbare Bauchmuskeln zu viel des Guten- vor allem bei Frauen. Überall kann man nachlesen, wie Männer zu ihrem Sixpack kommen. Gelten diese Infos auch für Frauen? […]

Glücklich sein- wie geht das?

  In diesem Blogeintrag soll es um „Glücklich sein“ gehen, um Perfektionismus, um die eigenen Wünsche und Ziele. Um die Angst, diese nicht zu erreichen. Um das Scheitern. Wir alle streben nach etwas in unserem Leben- nach Anerkennung, Liebe, Erfolg, Zuneigung, oder vielleicht auch Reichtum. Wir werden immer reicher an Erfahrungen, mit jedem Tag. Oft […]

Ausdauertraining- Sinnvoll oder Zeitverschwendung?

Der Großteil der Frauen, die ich bisher in Fitnessstudios gesehen habe, halten sich ausschließlich im Cardiobereich auf. Meistens sind das auch die Frauen, die tagtäglich Bauch-Beine-Po Kurse besuchen und darauf warten, dass ihr Körper endlich straffer aussieht. Sie verbringen mehrere Stunden im Studio, stehen auf dem Stepper oder trainieren ihre Bauchmuskeln. Was das bringt? Leider […]

Zuckeralternativen- gesund oder schädlich?

Ich habe lange mit verschiedenen Zuckeralternativen herum probiert, da herkömmlicher weißer Haushaltszucker durch seine starke Verarbeitung- außer viel Energie (ca. 400kcal auf 100g) -keine Nährstoffe enthält. Damit möchte ich Zucker nicht verteufeln! In Maßen ist es vollkommen in Ordnung auf ihn zurück zugreifen. In diesem Artikel möchte ich euch aber Alternativen vorstellen, die weniger oder […]